¿Qué llevar de merienda al colegio?

Cómo padres siempre nos preocupa si  comen bien nuestros hijos, y si le estamos dando la alimentación adecuada para su desarrollo. Por ese motivo se me ha ocurrido resumir un poco la pirámide alimenticia.

Pero antes hay una cosa que debemos saber, y es que no hay alimentos ni buenos ni malos. En el caso de que los niños no sean alérgicos a algún alimento, ellos pueden tomar de todo sin excederse.
Por ejemplo: no está mal tomar un bollito industrial de vez en cuando. Lo que no es bueno comerlo  todos los días a todas horas.

Tened en cuenta que si al niño se le alimenta de forma sana y equilibrada (acompañado de ejercicio) , nuestro hijo sera un niño activo, podrá asimilar mejor las lecciones y tendrá mejor salud.

Y a continuación paso a explicaros a mi manera y de forma sencilla los niveles la pirámide alimenticia:

1°.- El primer nivel es la base de la pirámide y son:

- Dulces y grasas saturadas.

- Tienen muchas calorías y muy pocos nutrientes útiles para la salud.

2°.- Segundo nivel son:

- Carnes, pescados, aves y huevos.

- 2 a 3 raciones al día son suficientes.

- Aportan : Proteínas, vitaminas del grupo B, Hierro , Fósforo, Magnesio, Cinc.

3°- Tercer nivel :

- Lácteos.

- 2 a 4 raciones al día.

-Aportan: vitaminas del grupo B, Hierro, Fósforo, Magnesio, y Cinc.

-Ayudan al desarrollo óseo.

4°- Cuarto nivel:

- Frutas y verduras.

- Aportan : vitaminas A, E, y C, fibra y Potasio.

- Deben ser imprescindible en la alimentación infantil.

5°- Quinto nivel:

- Pasta, pan, cereales, patatas y arroz.

- 6 a 9 raciones al día.

- Aportan : hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y E, fibras, minerales y proteínas.

- Son azúcares de asimilación lenta, que son buenos para el niño.

Yo opino que como padres debemos de tener siempre un buen surtido de alimentos sanos como:

- Frutas.
- Yogures.
- Batidos.
- Purés.
- Verduras.
- Ensaladas.
- Cereales.
- Muesli.
- Pan.

También creo que el participar en la compra y elaboración de los alimentos que se come el niño, le da más ganas de comer su comida. Y aunque no debemos hacerle una dieta estricta, si debemos llevar un cierto control sobre lo que comerá nuestro retoño.

S.G.M.